Pilates kilo kaybına nasıl yardımcı olur
Pilates egzersizlerinin yavaş doğasına dikkat edilmesi, genellikle bu spor aktivitesinin kalori etkisini göz ardı eder. Eğer pilates egzersizleri düzenli olarak ve yeterli yoğunlukta yapılırsa, kiloyu önemli ölçüde azaltabilir ve kalori yakabilir.
Pilates egzersizlerinin şiddeti, gücü ve derslerin kullanışlılık derecesine bağlı olarak kalori yakmaya ek olarak, bu egzersiz fit olmaya, sırt ağrısının azalmasına ve güç artmasına sebep olur.
Unutulmaması gereken en önemli nokta, eğer Pilates egzersizlerini takip ettiğiniz süreçte vücudunuza daha az kalori alırsanız, kesinlikle kilo verirsiniz. Her gün birkaç saatlik maraton egzersizleriniz olsa bile, vücudunuza aldığınız kalori miktarı yaktığınız kalori miktarından daha fazla ise, kilonuz değişmeyecek hatta kilo bile alabilirsiniz. Bu nedenle, kilo kaybı için ve ideal kilonuza ulaşmak için düşük kalorili bir diyet yanında, pilates egzersizlerinizi izlemeniz tavsiye edilir.
Tabii ki, pilates egzersiz sırasında yakılan kalori miktarı üzerinde çalışmalar yapılmıştır. Araştırma sonuçları, 74 kg ağırlığında bir kişinin ileri seviye pilates egzersizleri yaptığında, yaklaşık 480 kalori yaktığını göstermektedir. Bu miktar orta seviye pilates için 390 ve başlangıç seviye ve hafif bir pilates egzersizi için yaklaşık 276 kaloridir. Tabii ki, yakılan kalori miktarı kişiden kişiye değişebilir ve kişinin egzersiz, aldığı eğitim seviyesi ve hareket becerisine bağlı olarak farklılık gösterir. Yine de çalışmaların sonuçları, orta ve ileri seviyede yaptığınız pilatesin, sağlığınız ve fitliğiniz için büyük yarar sağladığını kanıtlamaktadır.
Pilates egzersizi uzmanı olan WİLSON, bu spor aktivitesinin kilo vermede ve vücut uygunluğu için faydalarını aşağıdaki gibi açıklamaktadır:
Pilates egzersizleri kas performansını artırır.
Bu spor aktivitesi, daha derin ve etkili solunum tekniklerinin geliştirilmesinde büyük ölçüde faydalıdır.
Buna ek olarak, bu egzersiz tüm vücudu dengeleme ve koordine ederek ve yağsız kas kütlesi Oluşturarak, kilo kaybı ve kalori yakma için en iyi yöntemlerden biridir.
Bu fiziksel aktivite kasların esnekliğini artıracaktır.
Pilates gibi fiziksel aktivite, egzersizler sırasında, kan dolaşımını ve kaslarda oksijenlenmeyi iyileştirir, toksinleri atar ve sonuçta kas ömrünün uzamasına neden olur.
Eskişehir Pilates Merkezi
kayıt sistemi
Eskişehir Pilates Merkezi randevu sistemi ile çalışmaktadır. Kayıt olmak ve detaylı bilgi almak için, verilen iletişim bilgileri ile lütfen iletişime geçiniz ve randevu alınız. Eskişehir Pilates Merkezi, sizlere özel ve sonuç odaklı çözümler sunmaktadır.
Eskişehir Pilates
İletişim Bilgileri
Websitemiz: www.aradglobalclub.org
Mail Adresimiz: [email protected]
Tel: 0222 332 1232
Fax: 0222 332 1233
GSM ve WatsApp no: 0543 868 35 61
Arad Global Club olarak, Eskişehir Pilates Merkezinde sizlere hizmet vermekten onur duyarız.