Yoga bir spordan daha fazla, fiziksel egzersizlere ek olarak, diyet, ahlaki komutlar, solunum egzersizleri ve hayat enerji akışını kolaylaştırmak ve zihinsel rahatlamayı sağlamak için meditasyon içeren ahlaki disiplindir.
Pilates'teki egzersizlerin odağı, hareketler sırasında vücut kaslarını ve dokularını güçlendirmek ve belli bir tekniği sürdürmektir.
Yoga ve pilates egzersizleri atlamadan ve mat üzerinde yapıldığından dolayı, amatör bir sporcu için çok benzemektedir. Ancak bu iki yöntemi ayıran şeyleri inceliyoruz.
Bu iki egzersiz arasındaki diğer bir önemli fark solunum mekanizmasıdır. Yoga asanalarını yaparken, nefes burundan alınıp burundan verilir. Ama bir çok egzersiz de olduğu gibi Pilates'te de nefes burundan alınıp ağızdan verilir. Yoga'da solunum işlemi tüm akciğer hacmi kullanılarak yapılır, Pilates'te iken vücudun güç merkezinin kaslarını devreye sokmak için, alınan oksijen sadece akciğerlerin üst kısmına doğru gönderilerek gerçekleşir, böylece vücuda enjekte edilen oksijen miktarı ve kaslara gönderilmesi kontrol edilir.
Eğer yoga dersinde bir deneyime sahipsiniz, pilates dersi ile olan büyük farkı hareketlerin sayısı ve hızıdır. Yoga'da asananın üç önemli adımı, harekete giriş, pozda kalma ve hareketten dönmektir.
Pilates'in tüm egzersizlerindeki ilkeleri vücudun dayanıklığı, denge ve esnekliğidir. Pilates fiziksel ve zihinsel gücü geliştirir ve esneklik ve kas gücünü arttırır. Pilates yönteminde, vücudu geliştirmek için kontrollü hareketler kullanılır. Son zamanlarda birçok fizyoterapist, kayropraktisyen ve ortopedi, pilatesi rehabilitasyon egzersizleri ve egzersiz terapisi programları ile birleştirmenin hasarlı yumuşak dokuların iyileşmesini hızlandıracağını keşfetti.
Pilates ve yoga arasındaki ayrılmalardan biri de, pilates egzersizlerinin gündelik hayatta yaygın olarak kullanılan etkili hareketlere odaklanmış olmasıdır. Oturma, kalkma, yürüme, yük taşıma, pilates egzersizleri ile vücudun günlük hareketlerini doğru bir şekilde kaydeder. Pilates insanların oturma ve ayakta durma durumlarını geliştirir ve postürlerini düzeltir. Yoga'da iken vücut sabit bir pozda kalarak, solunum, duygular ve zihinsel duyular güçlenir, vücudun istenilen konumda tutulmasıyla artan esneklik sağlanır.
Pilates egzersiz boyunca kasların kontrolünde beyin kullanımını vurgulayan bir programdır. Pilates derslerinde, hareketler sırasında vücut şeklinin korunması ve kontrolü üzerine odaklanır. Böyle bir egzersizde bir grup kas güçlendirmeye yönelik hareketlerle de esneklik elde edilir.
Pilates'te tüm hareketler vücudun güç merkezi ile etkileşime giriyor. Egzersizin amacı baldır kasları üzerinde çalışmak olsa bile, vücudun merkezine odaklanma gözardı edilmiyor ve aşırı derecede vücuttaki fitliğe sebep olur ve kas gücünü arttırır ve bütün vücutta güç ve denge oluşturuyor. Pilates'teki egzersizlerin odağı, vücudun dengesini korumaya ve omurgayı korumaya yardımcı olan kasları güçlendirmektir. Son birkaç yıl boyunca birçok cimnastikçinin ve spor kahramanlarının kendi branşları yanında Pilates egzersizlerini uygulamaya geçmesi mantıksız değildir.
Sonuç olarak, pilates egzersizlerini diğer fitness egzersizlerinden ayıran şey, vücudun güç merkezinin kullanımı ile birlikte sekiz temel ilkedir. Dersin başında nötralizasyon, ardından organların kontrolü ve ayrılması yoluyla, merkezileşme yardımı ile, doğru nefesle konsantrasyon ve odaklanarak hareketi yapmak, hareketi bir egzersizden diğerine akıcı hale getirir. Yoga, dövüş sanatları ve dans gibi diğer branşlarda iken, bu ilkeler ayrı ayrı kullanılır. Bu sekiz ilke, pilatesin her hareketinin kalbinde birbiriyle koordine edilmelidir.
kaynak:pilates.ir
İstediğiniz sonuça ulaşmak için Eskişehir Pilates Merkezi size profesyonel hizmet vermektedir.
Eskişehir Pilates Merkezi
kayıt sistemi
Eskişehir Pilates Merkezi randevu sistemi ile çalışmaktadır. Kayıt olmak ve detaylı bilgi almak için, verilen iletişim bilgileri ile lütfen iletişime geçiniz ve randevu alınız.
Eskişehir Pilates Merkezi, sizlere özel ve sonuç odaklı çözümler sunmaktadır.
İletişim Bilgileri
Websitemiz: https://www.aradglobalclub.org
Mail Adresimiz: [email protected]
Tel: 0222 332 1232
Fax: 0222 332 1233
GSM ve WatsApp No: 0543 868 35 61
Arad Global Club olarak, Eskişehir Pilates Merkezinde sizlere hizmet vermekten onur duyarız.